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你還在為每晚必須睡滿8小時而焦慮嗎?最新睡眠科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),我們可能一直被“8小時睡眠論”誤導(dǎo)了!專家指出,睡眠質(zhì)量遠(yuǎn)比時長更重要。
斯坦福大學(xué)睡眠研究中心數(shù)據(jù)顯示,人體真正需要的是4-5個完整的睡眠周期(每個周期約90分鐘),而非固定的8小時。有些人只需6小時就能精神飽滿,有些人則需要9小時,個體差異極大。
睡眠專家建議:與其糾結(jié)于時長,不如關(guān)注睡眠的連貫性和深度。夜間醒來1-2次完全正常,重要的是能否快速重新入睡。建議睡前遠(yuǎn)離電子設(shè)備,保持環(huán)境黑暗,固定作息時間。
