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人的頸椎在整個脊柱中體積最小，一共只有七截，但它的活動范圍卻比胸椎、腰椎大得多，而且活動頻率高，負重也比較大。
正常平視的時候，脖子只用承擔頭部的重量，大約四五公斤。但當你低下頭時，這個重量就會發生變化，低頭45°時，脖子承受的重量高達二三十公斤，相當于頭頂十幾瓶大可樂！
不論平躺還是側躺，頸部和背部的肌肉力量并不會得到放松，反而會僵硬緊張，更加容易造成背部力量不均衡，從而導致頸椎病。躺著看手機，舉著胳膊，對肩關節和手腕也會帶來不利的影響。脖子上的不可承受之重，不僅會給頸椎帶來巨大壓力，輕則僵硬酸痛，重則癱瘓，還會影響到身體其他的部位，帶來一系列連鎖反應。